Paatik. Siły napewno mi nie przybywa- ale spadki chyba już opanowałem. Przynajmniej tak mówi WL. 65 kg poszło tylko x2 ale 52,5 już x12 z zapasem- wiec jest nadzieja że max jest dalej powyżej 70 Na internetach pojawiło się więcej tego soft porno co ostatnio wrzucałem i przeglądając focie doszedłem do wniosku że ja jednak 6-paka na tej redukcji to [...]
Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]
[...] zakończenie, miałem lecieć minimum 6 tygodni i dokupywać drugą puche ale stwierdziłem, że nie zdąże na plaże tego wyciąć, poza tym po takim czasie i tak pewnie będą spadki jak bym od razu zaczął ostro redukować - myśle że w ten sposób zmarnowałbym ten środek. Zabrałem sie za to zbyt pózno a jako, że zużyłem tylko połowe towaru to [...]
Witam szykuje mi sie wyjazd za granice i nie bede mial mozliwosci zeby cwiczyc. Okres to 3 tygodnie, beda spadki, utrata sily? Cwicze 6 msc. Dzieki za pomoc.
[...] Miałem nadzieje że dźwiganie z mniejszym ciężarem w zakresie 12-15 powt dwa razy w tygodniu będzie wystaczającym zabezpieczeniem. Nie jest. Viki- nie zaprzeczam że duże spadki są wynikiem dość gwałtownej redukcji. Dlatego włączenie siły określam jako plan korygujący mający ograniczyć już poniesione straty. Planuje ok.4-8 tygodni. Redukcje [...]
Jest to normalne że spadki siły są , ale te spadki mogą być różne ( minimalne albo spore ) kwestia diety , treningu, ilości masy mięśniowej itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-05 18:03:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
juz niedługo redukcja xD fajnie bo sie forma poprawi ale sie boje o spadki siły a chce napedalac klamory hehehe ale na masie jeszcze pokaze na co mnie stac pokaze na FBW jak sie robi wyniki xDDDDD
GLP-1 należy do hormonów inkretynowych. Pierwszą inkretyną odkrytą w 1971 r. był glukozozależny peptyd insulinotropowy (GIP). Zunz i La Barre już w 1929 roku stwierdzili, że w przewodzie pokarmowym są wydzielane czynniki, które stymulują sekrecję insuliny po posiłku. Koncepcję tę potwierdzono dopiero w drugiej połowie XX wieku. Wykazano, że [...]
[...] więcej nie znaczy lepiej. Tyrozyna i jej rola Tyrozyna jest prekursorem dopaminy, noradrenaliny oraz adrenaliny. Zmniejszone wydzielanie katecholamin wiąże się ze spadkiem siły, mocy i ze zmęczeniem. Ponadto adrenalina jest kluczowa dla redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl przemian w uproszczeniu wygląda następująco: tyrozyna -> dopa [...]
[...] wyzwania dla mięśni. To, że bierzesz sterydy, może wręcz powodować katabolizm mięśniowy! Jakim cudem? W końcu będziesz musiał odstawić farmakologię, a wtedy odnotujesz spadki. Jeśli przeprowadzisz niepoprawnie terapię po cyklu, zapewne stracisz większość przyrostów. To samo stanie się, jeśli w tym okresie będziesz nieaktywny fizycznie lub [...]
No to powróciłem na uczelnianą siłownie po prawie miesiącu i już widać spadki w sile - gdy już robiłem ze średnim trudem 40kg na sztandze tak teraz 35kg to wyczyn. Nie mniej powoli będę przecierał szlaki, ale w tym czasie trafiłem na kilka artykułów odnośnie kreatyny. Powiedzcie mi tak szczerze czy jest sens, aby zażywać ten środek tym bardziej, [...]
No to powróciłem na uczelnianą siłownie po prawie miesiącu i już widać spadki w sile - gdy już robiłem ze średnim trudem 40kg na sztandze tak teraz 35kg to wyczyn. Nie mniej powoli będę przecierał szlaki, ale w tym czasie trafiłem na kilka artykułów odnośnie kreatyny. Powiedzcie mi tak szczerze czy jest sens, aby zażywać ten środek tym bardziej, [...]
[...] w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, wtedy chyba jakies 2800-3000 kcal było. Sierpień 2018 -> Waga ok 120 kg, [...]
[...] a w resztę dni staram się trzymać zero lub delikatny plus. No i dochodzimy do sedna, że nauka wydaje się mówić jedno a rzeczywistość drugie, bo co prawda waga idzie mi fajnie w ten sposób (2,5kg od początku stycznia) no to denerwują mnie te spadki siły. (śpię jednakową ilość godzin, żeby nie szukać tutaj przyczyny w słabej regeneracji)
Nie powinno mieć to miejsca. Trochę mniej kalorii w dni wolne od treningu nie wpłynie na spadki siły. Poza tym rotacja wcale nie musi pomóc w tym aby się nie zalał. Zależne jest to od ogółu diety i tego z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej budujesz masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki.
Ostatni był 4 lutego z tym samym wynikiem :-)) Przy ćwiczeniu klatki 2x na tydzień spadki siły mogą być normalne. Ja tak ostatnio miałem i potem jeden trening robiłem lekki a drugi mocny i siła zaczęła rosnąć. Zmiana nawyków żywieniowych również może mieć wpływ na siłę. /SFD/2019/2/7/7eb3e77469054f5ca7a7698b8e4cb9e1.jpg
18.01.2019r. Kolejny trening bomba :-D już dawno tyle siły nie miałam, chyba wróciłam do formy %-) teraz II faza cyklu, więc pewnie małe spadki zanotuję, ale i tak jest dobrze. Wróciłam z treningu i jeszcze wypucowałam całą kuchnię %-) DT - Tydzień 8 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ [...]
18.01.2019r. Kolejny trening bomba :-D już dawno tyle siły nie miałam, chyba wróciłam do formy %-) teraz II faza cyklu, więc pewnie małe spadki zanotuję, ale i tak jest dobrze. Wróciłam z treningu i jeszcze wypucowałam całą kuchnię %-) DT - Tydzień 8 B 1.MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 3x90kg/ 2x95kg/ [...]
Czyli lepiej trening na malych ciezarach niz w ogole? zahamuje to w jakis sposob spadki? ta reka zlamana ma mniej sily bo sporo miesni spadlo. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-01-16 15:03:51